La ritenzione idrica è un problema comune a molte donne di tutte le età e, se nel passato era difficile o comunque raro trovare donne afflitte da molta cellulite, al giorno d’oggi non è più così difficile. Le cause sono numerose, in primis la cattiva alimentazione, con consumi abbondanti di cibi spazzatura, alimenti grassi, pesanti, talvolta fritti o ricchi di grassi insaturi, che causano un ristagno nei liquidi e la comparsa di tessuto adiposo tra le cellule dell’epidermide, ovvero i famosi cuscinetti e la pelle a buccia d’arancia.
Anche il poco movimento può causare ritenzione idrica, in quanto ormai ci si sposta prevalentemente con i bus, in moto e in macchina, e si cerca di evitare il più possibile il movimento volontario prolungato, come ad esempio rinunciare a poche fermate di autobus e percorrere a piedi il tragitto, fare le scale di casa a piedi invece di prendere l’ascensore e così via. Anche a scuola ormai viene dato poco spazio all’attività sportiva e le ore di educazione fisica talvolta vengono sacrificate a fronte di impegni didattici e formativi. Tutto questo contribuisce a far aumentare, soprattutto nelle giovani donne, anche se non sono rari i casi di uomini con tali disturbi, la ritenzione idrica, con la conseguente comparsa della pelle a buccia d’arancia e la cellulite.
Per combattere la ritenzione idrica occorre smettere di mangiare cibo spazzatura e ricominciare ad alimentarsi in modo sano ed equilibrato, quindi via a pizzette, patatine e cioccolato ma iniziare a mangiare tanta frutta e verdura e bere acqua naturale invece di bibite gassate e piene di zuccheri. Inoltre, occorre muoversi, quindi anche se si ha poco tempo a disposizione, ogni momento libero può essere impiegato per fare attività fisica, anche solo partendo con una bella passeggiata all’aria aperta. Per i casi più complessi, ove la cellulite è ben radicata in profondità, possono essere utili dei massaggi e dei fanghi.